1. Zahvalnost
Istraživanja pokazuju da osjećaj zahvalnosti pobjeđuje stres, da pomaže našim ciljevima i da se zbog njega osjećamo bolje. Zahvalnost vam može postati navikom, jednostavno svaki dan razmislite o tome na čemu ste zahvalni.
2. Krećite se i smiješite
Ne samo da vam vježba pomaže u borbi protiv stresa i da se nakon nje osjećate bolje već i samo promjena izraza lica može utjecati na vaše raspoloženje. Nekoliko studija pokazalo je da čak i namješteni osmijeh može popraviti vaše raspoloženje i smanjiti razinu stresa. Zato nasmiješite se.
3. Odustanite od prigovaranja
Dok se žalite gubite vrijeme fokusirajući se na loše osjećaje. No, kada u trenucima frustracije i brige počnete razmišljati o svojim emocijama umjesto da u njih uranjate, počinjete stvarati novo iskustvo. Sljedeći put kada se budete osjećali loše razmislite što je u korijenu tih osjećaja.
4. Pronađite smisao
Ljudi koji nalaze smisao u svojim iskustvima osjećaju se manje anksiozno i depresivno. Ako vjerujete da iz svega što vam se događa možete nešto naučiti onda nijedan trenutak nije besmislen i izgubljen.
