Ovih devet prijedloga pomoći će vam da ponovo uspostavite povezanost sa svojim partnerom
Među pritužbama koje često čujem od ljudi koji zatraže pomoć za svoj brak su: „Osjećam se udaljenim/om od svog partnera.“, „Pokušavam svog muža potaknuti da se otvori, ali on se jednostavno isključi.“, „Moja žene više jednostavno nije zainteresirana za mene. Čini mi se da smo kilometrima udaljeni jedno od drugoga.“, „Nisam sigurna volim li ga još uvijek.“
Ovdje je riječ o emocionalnom napuštanju. Umjesto da fizički napusti odnos, vaš supružnik se jednostavno emocionalno isključi iz njega. Ljudi prestanu ulagati u brak te ostavljaju partnere da se osjećaju neželjenima i odsječenima. Prema van se situacija i dalje može činiti ružičastom, ali u stvarnosti odnos polako i tiho umire.
Kako brak dođe do tog stanja? Ponekad je to lagano klizanje u samodopadnost i zadovoljstvo, a ponekad do toga dođe više iznenada. Imajte na umu da, ako je riječ o nečemu iznenadnom, vjerojatno tome postoji neki prethodni događaj ili incident koji trebate riješiti. S druge strane, ako je do propadanja došlo postupno, vjerojatno postoji mnoštvo sitnica koje su ostale neriješene i kao takve uzele svoj danak i nanijele štetu odnosu.
Ovo su neki od specifičnih, primarnih uzroka emocionalnog udaljavanja među partnerima:
Neopraštanje: Emocionalno napuštanje je neopraštanje dovedeno do ekstrema. Kada se osjećamo povrijeđenima od našeg supružnika i odbijamo mu oprostiti, tražimo načine kako se zaštiti od daljnjih povreda. Zatvaranje srca od druge osobe je jednostavan način da to učinimo, ali to ima strašne posljedice. Neopraštanje uvijek vodi prema izolaciji. Pobjeda nad nepraštanjem zahtijeva voljnost da se ponizimo i zatražimo oprost od supružnika kada učinimo nešto loše, ali isto tako zahtijeva spremnost da milosrdno damo oprost kada nas partner povrijedi. Taj korak opraštanja temelji se na želji za obnavljanjem jedinstva.
Bezosjećajnost: Kada sam bezobziran glede toga kako se odnosim prema svojoj ženi, vrlo brzo dođe do zamora. Bilo da je riječ o bezobraznosti, neljubaznosti, ili nečemu još gorem, dolazi do povrede koja je na početku možda jako mala, ali može se pretvoriti u duboku ranu koja će se s vremenom inficirati. Kako bi to izbjegli, oba partnera moraju s vremena na vrijeme sagledati svoje ponašanje i razmisliti o tome kako tretiraju svojeg supružnika. Između svih ljudi s kojima imate neki odnos, partner je ona osoba prema kojoj se trebate odnositi s poštovanjem i ljubaznošću. Upamtite, vaš supružnik je dar koji vam je Bog dao i stoga se prema njemu/njoj trebate odnositi kao prema nečemu dragocjenom.
Nedostatak truda: Ponekad problem nije tako lako uočljiv kao što su nepraštanje ili bezobzirnost. Lako je, posebice muškarcima, jednostavno pretpostaviti da je sve u redu u odnosu i da se ne moraju više truditi toliko kao nekoć. Počinjemo uzimati svoje žene zdravo za gotovo zbog čega se one osjećaju kao da nisu važne u našim životima. Kada brak prestane biti prioritet broj jedan u srcu jednog ili oba partnera, druga strana se osjeća napuštenom. To uzrokuje da se osjećaju neželjenima te se povlače u svoj svijet.
Nedostatak vremena: Mnogi od nas jednostavno pokušavaju ugurati previše aktivnosti u jedan dan. Vođeni onime što je hitno, propustimo posvetiti vrijeme onome što je istinski važno: stvarima kao što su romantika, razgovor o problemima ili razvoj prijateljstva sa supružnikom. Stalno smo zaposleni te time iz naših rasporeda brišemo kvalitetno vrijeme sa supružnikom. Bračni odnos ne može se razvijati ako je naše zajedničko vrijeme ograničeno na brzinsku večeru i kratak razgovor prije odlaska u krevet. Dobar brak zahtijeva da na tjednoj bazi provodimo vrijeme jedan na jedan – bilo da je riječ o razgovoru ili zabavi.
Strah od raspravljanja o problemima: Do emocionalnog napuštanja na dolazi samo tako, kao grom iz vedra neba; uvijek postoji nešto iza toga. Ako se jedan ili oba partnera boji suočiti s problemima u odnosu, kao rezultat toga doći će do ovakve vrste odvojenosti. Obično oboje znaju da nešto ne štima, ali se boje to spomenuti jer se boje partnerove reakcije. Ili se možda osjećaju kako su to već sve prošli, ali nije pomoglo, pa čemu onda trud. U tim slučajevima, potrebno je jasno sagledati što to znači razriješiti sukobe u braku – kako se dobro posvađati i razriješiti situaciju. Bez te vještine i istinske hrabrosti da iskoračimo i suočimo se s problemom, emocionalna udaljenost će se samo povećavati.
Nijekanje: Često puta kada stvari krenu po krivu u odnosu, mi ne želimo priznati da se to događa. Često je osoba koja najviše treba nešto promijeniti najmanje spreman priznati postojanje stvarnog problema. Nekako živimo niječući stvari i, ako se to zaista ne događa, onda i nije tako strašno ili će se jednostavno s vremenom popraviti. Ali nijekanje neće popraviti situaciju; samo će dovesti do toga da brak propada do tog stupnja da se par više ne osjeća povezanim.
Rad na problemu emocionalne udaljenosti
Prvi korak u rješavanju problema emocionalne napuštenosti je identificiranje korijenskog uzroka i suočavanja s njim. Nemojte se zadovoljiti životom u izolaciji. Tražite Boga za više u vašem braku i vjerujte mu dok vjerno radite na tome da promijenite stvari. Ovdje je nekoliko prijedloga kako ponovno uspostaviti povezanost sa svojim supružnikom:
- Složite se oko toga da ćete razgovarati. U nekom trenutku morate se složiti kako ćete razgovarati o problemu koji postoji među vama. Ako želite nešto razriješiti, mora postojati obostrana spremnost da saslušate jedno drugoga i da radite na tome da poboljšate situaciju. Nemojte zaskočiti partnera neočekivanom lekcijom, već odvojite vrijeme kako biste počeli raditi na svojim problemima.
- Pripremite se. Prije nego razgovarate, odvojite neko vrijeme da nasamo razmislite o neriješenim problemima o kojima ćete raspravljati. Što vas brine u vašem odnosu? Na kojim stvarima morate poraditi? Koja su vaša očekivanja od partnera? Najbolje je da zapišete svoja promišljanja, ali u svakom slučaju budite spremni biti otvoreni i iskreni jedno prema drugome vezano uz prave probleme koji postoje među vama. Budite spremni stvarno saslušati što vam vaš supružnik želi reći. Dajte jedno drugome vremena da bez prekidanja podijelite svoja gledišta i stavove o stvarima.
- Budite izravni, ali nježni: Niti jedno od vas neće ništa dobiti ako ne želite izraziti što stvarno osjećate. Upamtite, neriješeni problemi srž su emocionalne odvojenosti. Zato stavite sve karte na stol tako što ćete jasno izraziti svoje boli i povrede. Ne dopustite da stvari izmaknu kontroli. Budite odlučni da razumno raspravite probleme. Ako je potrebno, uzmite pauzu kako biste se ohladili, ali se složite da ćete nastaviti. Postavljajte jedno drugome teška pitanja i razgovarajte o kompliciranim problemima koji izjedaju vaš odnos. Bez obzira koji je partner bio taj koji je inicijalno nanio štetu, oboje morate poraditi na rješavanju problema.
4.Počnite ispunjavati neispunjene potrebe: Osoba se često povlači iz odnosa jer smatra da njezine potrebe nisu zadovoljene. Zdrav brak zahtijeva da oba partnera aktivno rade na prepoznavanju potreba druge strane i ispunjavanju istih. Trudite se razumjeti potrebe svog supružnika i upitajte se kako možete početi bolje izražavati ljubav ispunjavanjem tih potreba. Neka vam vaš supružnik i prepoznavanje i ispunjavanje njezinih/njegovih potreba budu prioritet.
5.Pozabavite se sami sa sobom: Ako se osjećam napuštenim od svog supružnika, moram si postaviti sljedeće pitanje: “Što sam učinio/la da sam ga/ju otjerao/la od sebe?“ Odgovornost možda ne leži isključivo na vama. Bez obzira, morate otkriti što je vaša krivica i preuzeti odgovornost za to. Stvarno saslušajte svog partnera. Naravno, postoje stvari s kojima se mora pozabaviti vaš partner te se on/a možda povlači od vas iz sebičnih razloga, ali to vas ne smije spriječiti da vi poduzmete korake za koje znate da ih morate učiniti. Obje strane moraju biti spremne ispričati se i dati oprost kao dio procesa oporavka od emocionalne odvojenosti.
6.Usmjereno se uključite: Ako želite ponovo uspostaviti emocionalnu povezanost, to se neće dogoditi samo od sebe niti preko noći. Morate se složiti da ćete svoj odnos staviti kao prioritet i provoditi kvalitetno vrijeme zajedno. Isplanirajte nekoliko izlazaka i stavite zajedničko vrijeme u svoje rasporede. Vrijeme je da ponovo uđete jedno drugome u život.
7.Budite ljubazni: Ovo možda nije neka revolucionarna nova ideja, ali može imati takav učinak na vaš brak. Morate biti ljubazni prema svom supružniku. Male geste pune topline, nježnosti, i nastojanje da ponovo razbuktate romantiku učinit će mnogo u procesu obnove veze koja je postojala među vama. Neka to bude iz srca s istinskom željom i trudom da dođe do promjene.
- Ljubite bezuvjetno: Netko mora probiti taj začarani negativni krug osvete za ružno ponašanje i onda ponovne osvete za tu osvetu. Morate izaći iz tog kruga vraćanja uvrede za uvredu i reagirati na drukčiji način. Ne možete kontrolirati ponašanje svog supružnika, ali možete kontrolirati svoje. Bez obzira na reakciju vašeg supružnika, morate odabrati odnositi se prema njemu/njoj s ljubavlju. To nije lako kada vaš partner ne uzvraća, ali na to ste se zavjetovali kada ste obećali jedno drugome „u dobru i zlu.“ A ništa ne slama emocionalne barijere poput bezuvjetne ljubavi.
9.Dopustite Bogu da djeluje: Izazvat ću vas da tražite Boga da vas promijeni. Bog želi ono što je nabolje za vas i uvijek je spreman preuzeti odgovornost za svaki život koji mu je potpuno predan. To također uključuje ponovno uključivanje u život vašeg supružnika i povezivanje u ljubavi. Bog želi sve to za vas i, ako ste spremni dopustiti mu, on će vas voditi.i razgovarajte o kompliciranim problemima koji izjedaju vaš odnos. Bez obzira koji je partner bio taj koji je inicijalno nanio štetu, oboje morate poraditi na rješavanju problema.
Dr. Dave Currie, Izvor: www.obiteljskizivot.com
