Odbijanje ili odbačenost je jedinstven osjećaj zbog kojeg se osjećamo nevoljeno i neželjeno, nitko nije imun na njega, no postoje načini uz koje se lakše nositi s tim.
I najuspješniji i najsretniji ljudi tijekom svog života su se morali suočiti s odbijanjem, bilo u poslovnim, društvenim ili u ljubavnim situacijama. Bol nastala zbog odbijanja toliko je jaka da se može fizički osjetiti ali i potvrditi magnetskom rezonancom mozga, pokazala je studija Sveučilišta Columbija.
Profesorica psihologije Geraldine Downey objašnjava da ljudi instinktivno odbijanje povezuju s osjećajem neprihvaćenosti, neželjenosti i nevoljenosti. Započinju pitanja – koliko ja vrijedim, a zbunjenost ubrzo zamjenjuje ljutnja i tuga, piše Huffington Post.
Psiholozi objašnjavaju kako sam čin odbijanja napravi oko 50 posto psihološke štete, no samokritika, negativno promatranje sebe i žaljenje naprave ostalih 50 posto. Osim toga, što se više pripremaju na odbijanje i razmišljaju o njemu, to postaju i osjetljiviji na njega.
Ljudska iskustva odbijanja sežu daleko u prošlost, kaže psiholog Guy Winch, koji je u svojoj knjizi “Emocionalna prva pomoć” cijelo poglavlje knjige posvetio odbijanju.
– Dok su još živjeli u plemenima, ljudi nisu mogli preživjeti bez potpore drugih. Ako bi ih drugi odbacili, tada bi za njih slijedila smrt, pa je i danas taj osjećaj odbijanja ostao kao sustav upozorenja u nama – objašnjava Winch.
Samopouzdanje je ključno
Odbijanje i tuđe odbacivanje najviše boli ako se pojedinac nalazi u lošem životnom razdoblju, jer tada taj osjećaj prenosi i na druge stvari koje su u njegovom životu krenule krivo. Tada odbijanje može postati okidač depresije.
Ipak, najvažnija stvar koja diktira kako će netko reagirati na odbijanje je samopouzdanje. Studije pokazuju da ljudi s niskim samopouzdanjem odbijanje doživljavaju znatno teže i bolnije, a potrebno im je i dulje da se oslobode tih osjećaja. Osim toga, oni poprimaju određene obrasce ponašanja, pa će tijekom razgovora u kojem dožive odbijanje prestati obraćati pozornost na ostatak razgovora jer su preokupirani negativnim osjećajem.
Tada mogu propustiti onaj dio razgovora u kojem bi shvatili da zapravo nije riječ o odbijanju, što šteti njihovim poslovnim, društvenim i ljubavnim odnosima.
– Osjetljivi ljudi razvijaju taktike kojima će izbjeći odbijanje, pa i izbjegavaju takve situacije, a u bliskim će odnosima na najmanji znak mogućeg odbijanja pokazati svoju nesigurnost i strah – ističe Winch.
Kako izvući najbolje iz odbijanja
Najbolji način da se nosite s odbijanjem je da pokušate ostati flegmatični te da ne dopustite da vas to pogađa, savjetuju psiholozi. Kako to često ne možemo napraviti, treba minimalizirati efekte i posljedice odbijanja, jer tako postajemo snažniji i otporniji, kaže Winch.
On predlaže brzu vježbu uz koju svatko može postati otporniji na odbijanje, posebice u ljubavi:
• Na papir napišite pet svojih vrlina koje vi kod drugih ljudi smatrate privlačnim i poželjnim (npr. jeste li obzirni, dobar slušatelj, pažljivi…)
• Odaberite jednu od prethodno napisanih osobina i detaljno napišite zašto je ta osobina važna te zašto bi bila značajna za nekog drugog
• Na kraju liste navedite osobine koje drugi najčešće spominju, cijene kod vas ili vam pak na njima zavide
– Podsjećate li sebe često da vrijedite, teže će vas nečije odbijanje uznemiriti do te mjere da sumnjate u sebe, objašnjava Winch koji kaže i da ljudi trebaju voditi računa o tome da kod odbijanja nije samo riječ o njima, već mnogo toga ovisi o onome tko odbija.
Izvor: www.24sata.hr
